5 Minuti di esercizi di Plank

I plank sono alcuni degli esercizi più efficaci che puoi fare.

Sogni di avere degli addominali scolpiti? Ora puoi realizzare il tuo sogno! Devi soltanto eseguire questi esercizi di plank di 5 minuti ogni giorno e vedrai il cambiamento del tuo fisico.

# Migliora la definizione interna.

I plank sono l'esercizio ideale per i muscoli addominali proprio perchè impegnano tutti i gruppi muscolari interni più importanti inclusi gli addominali trasversi, addominali retti, il muscolo obliquo esterno, ed i glutei.

# Diminuisci il rischio di infortuni alla schiena.

Fare plank è un tipo di esercizio che ti consente non solo di aumentare la massa muscolare ma anche di stare tranquillo di non mettere troppa pressioe sulla schiena o sui fianchi.

# Velocizza il metabolismo.

La velocità del tuo metabolismo cresce anche quando hai finito di esercitarti.

# Migliora la tua postura.

Fare plank migliora di molto sia la tua postura che il tuo equilibrio.

# Migliora l'equilibrio generale.

Facendo plank laterali migliorerai l'equilibrio, mentre i plank con le estensioni miglioreranno la tua performance in qualsiasi tipo di attività sportiva.

# Più Flessibilità.

La flessibilità è un altro beneficio chiave del fare plank con regolarità, perché impegnano tutti i gruppi muscolari posteriori - spalle, scapole e clavicole.